| 凉拌黄瓜胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 凉拌黄瓜胡萝卜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于大提琴35分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌黄瓜胡萝卜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、胡萝卜（俩小段）、食盐（适量）、生姜（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）
1/5. 将胡萝卜切成这样注意不要把下面的切断了
2/5. 个人是喜欢吃熟的胡萝卜，所以煮饭的时候顺便蒸了下。不介意的同志呢可以不用蒸。
3/5. 切姜和蒜，盛入小碗，锅里到适量油，待有八九分沸腾将油倒入这个小碗中
4/5. 再放入一定量的食盐，酱油，醋，糖，鸡精等佐料搅拌
5/5. 将黄瓜按自己喜欢的切法和摆法放入盘子，再将刚弄好的佐料淋在上面就好了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、健脑安神等功效；可与苹果、鱿鱼、土豆搭配；与柚子、卷心菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、消食等功效；可与狗肉、蜂蜜、绿豆芽搭配；与樱桃、山药、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜胡萝卜热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克