| 番薯玉米烘蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 537克 | 番薯玉米烘蛋热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于乒乓球166分钟消耗的热量...240 | |||||
番薯玉米烘蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番薯（1个）、玉米粒（半条）、盐（适量）
1/3. 鸡蛋加盐打散倒入平底锅中
2/3. 番薯去皮切粒煮熟，一圈番薯一圈玉米粒放到稍微成型的鸡蛋上，小火烘焙至蛋液凝固即可
3/3. 一天的正能量从早餐开始～love gym love my single life~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与牡蛎 、黄豆、羊排搭配；与茶叶、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、明目、防治肝病等功效；可与大豆、酸奶、花菜搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番薯玉米烘蛋热量663 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质18.54 克
- 碳水化合物103.11 克
- 钠218.1 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.18 毫克
- 钾586 毫克