| 水果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 水果三明治热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于打拳击25分钟消耗的热量...720 | |||||
水果三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司白面包片（两片）、鸡蛋（两个）、火腿肠（一根）、水果（自己看）、沙拉酱（能涂满整个面包片）、嘴（一张）
1/5. 先架平底锅，倒油，等油热了就放鸡蛋，注意不要把鸡蛋弄散，我们要的是荷包蛋。等鸡蛋煎至两面金黄，装盘备用。。。
2/5. 拿出吐司，平摊在盘子里，用勺子背面均匀涂上沙拉酱。。两片都要涂。只涂一面。。备用。。。。。。。。。
3/5. 把水果切片，火腿肠也切片。。。。
4/5. 把煎好的鸡蛋平铺在面包片上，涂一层沙拉酱，再放上火腿肠片和水果片再涂层沙拉酱后，盖上另一片面包。。
5/5. 完成！！你可以用刀把它沿对角线切开，我这个没有切。但我已经咬了几口了，嘻嘻。。我这里面放的是桃，你可以放些别的东西。。哈哈哈。还挺好吃的，，啦啦啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、预防癌症等功效；可与干辣椒、韭菜、干贝搭配；与甲鱼 、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、止消渴、补虚等功效；
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营养信息
- 水果三明治热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克