| 简单杂粮煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 541克 | 简单杂粮煎饼热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于保龄球运动277分钟消耗的热量...180 | |||||
简单杂粮煎饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
培根（半片）、虾仁（若干）、鸡蛋（一颗）、云吞皮（炸制好的若干 个人适量添加）、生菜（若干）、黄豆酱或者番茄酱 看个人喜好啦～（一勺）
1/6. 准备好需要的食材 不喜欢吃生的亲们,胡萝卜和生菜可以提前下锅小火煸炒一下
2/6. 将黄豆酱加凉开水稀释 这里我挑了一勺黄豆酱 加了两勺的凉白开 因为真的好咸～
3/6. 取出一张杂粮饼待用，这种煎饼各大超市应该都有的卖，所以可以省去我们和面烙饼的时间啦 ～口感也是不差的哦
4/6. 将鸡蛋打匀调入锅中，记得要是小火哦，等到鸡蛋周边凝固时将煎饼皮盖上，待鸡蛋差不多熟时关火取出待用
5/6. 拿出的煎饼皮先用勺子均匀的抹一层酱 然后依次放入胡萝卜（这里胡萝卜是后来才切的开始忘记拍啦～）虾仁、生菜、煎过的培根肉、炸制好的云吞皮
6/6. 然后我们就可以卷啦 这是我已经卷好的成品图
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、促消化、增强免疫力等功效；可与荷兰豆、娃娃菜、龙须菜搭配；与茶叶、果汁、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、延缓衰老等功效；可与小米面、干贝、丝瓜搭配；与消炎片、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促消化、促进血液循环等功效；可与豆腐、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单杂粮煎饼热量832 千卡
- 脂肪47.68 克
- 蛋白质64.15 克
- 碳水化合物7.23 克
- 钠2456 毫克
- 钙181 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾1545 毫克