| 椰浆仙草西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 116千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 33千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 464克 | 椰浆仙草西米捞热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于开车169分钟消耗的热量...150 | |||||
椰浆仙草西米捞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（30克）、仙草冻（30克）、芒果（1个）、牛奶（50克）、椰汁（50克）、炼乳（10克）
1/9. 备齐材料（仙草冻是用仙草粉煮好冻好的）
2/9. 西米煮成透明装，没有白色内心就熟透了。（我用的是泰国小西米，很好煮：西米放入冷水中煮开，关火焖三分钟，再煮开，再焖三分钟，基本就没有白色内心了。用网筛过滤掉热水，放入冷开水中数分钟取出就成了。）
3/9. 芒果去皮，切成小丁
4/9. 仙草冻切成小块，放入西米
5/9. 放入芒果丁（也可以换成自己喜欢的水果哦，如火龙果等）
6/9. 放入炼乳（换成蜂蜜也可以哦）
7/9. 放入椰浆
8/9. 放入牛奶
9/9. 搅拌均匀，可以食用喽！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与桔子、红糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
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营养信息
- 椰浆仙草西米捞热量423 千卡
- 脂肪15.28 克
- 蛋白质32.33 克
- 碳水化合物113.28 克
- 钠198.8 毫克
- 钙542 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾1109 毫克