| 橙汁冬瓜ψψ热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 果珍 | 克 | 310千卡 | 388千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 507克 | 橙汁冬瓜ψψ热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于开飞机174分钟消耗的热量...120 | |||||
橙汁冬瓜ψψ的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（条多长就多宽）、果珍（要够多 剩下的就喝了吧！）、柠檬（一丢丢）
1/5. 冲果珍！一定要够浓 水一点一点加 但是一定要保证最后淹过所！有！冬瓜条
2/5. 切冬瓜！削皮去瓤 切成1cmＸ1cm的条。
3/5. 焯了它！(｀_)ゞ 烧开水扔进去 大概一两分钟再捞出来过冷水。原则上叫做煮到透明 不过我觉得看不出来。你就尝尝啦！比较靠外侧的会脆一点 但好像冬瓜味道比较重。靠里侧的口感也不错 橙汁的味道全都进去啦。如果很悠闲的话 就分开煮
4/5. 泡泡泡！过了水的冬瓜扔到橙汁里 在冷冻柜里放七八分钟 再冷藏就好了
5/5. 摆好！装盘用的花和水果可以先冻好 这样看上去比较好看！！
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、消渴、护肾等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、银鱼搭配；与红豆、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
果珍的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 橙汁冬瓜ψψ热量348 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物97.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克