好吃的肉酱意大利面的热量和减肥功效

分享到：

好吃的肉酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
肉末	克	198千卡	395千卡	14.6克	30.8克
意面	克	630千卡	356千卡	7.70克	1.50克
总量	227克	好吃的肉酱意大利面热量/卡路里828千卡
热量828千卡，相当于飙车138分钟消耗的热量...360

好吃的肉酱意大利面的做法共3个步骤

食材主料/辅料

肉末（50克）、意面（2人份量）、西红柿（1个）、西芹（2小片）、洋葱（半个）、胡萝卜（1个）、大蒜（3-4瓣）、番茄酱（1勺）

1/3. 蒜瓣切成末，越细越好，胡萝卜芹菜洋葱全切丁或片，肉切末备用，西红柿切十字放沸水煮30秒，捞出用冷水冲下，然后去皮，切丁。第一部完成，看着切好的这些清秀的家伙，还是很有成就感的哟~\(≧▽≦)/~

2/3. 第二部就是煮面了，一般买来的面上面都有写好煮多久。按要求把握时间哟～如果不好确定就直接尝尝，最简单了，熟了就可以了，不要煮太烂就没嚼劲了。煮好了就捞出过一到凉水，晾干后放橄榄油拌一下，放着备用就可以了。

3/3. 第三部了，这是做酱的关键了，锅里放黄油，没有用调和油，色拉油都可以的，要比平时炒菜多放一点点有，待油烧热后放入肉末，胡萝卜，炒一分钟后，放入蒜，芹菜继续翻炒，然后加入胡椒，有颗粒胡椒的可以留着最后装盘的时候撒，没有的就炒酱的时候多放一点胡椒粉，然后加一勺番茄酱，最后倒入番茄丁。盐可以适量多放一丢丢，因为面是没有盐的，但也不能放太多盐，总之依个人口味放。待胡萝卜炒的半熟的时候酱就好了，就可以关火了。把之前的意面倒入锅内，和肉酱拌好之后就可以装盘了。好吃的美味就这么完成了～超赞的哟～