| 洋葱墨鱼仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 辣椒 | 克 | 148千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 150克 | 洋葱墨鱼仔热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于现代舞39分钟消耗的热量...288 | |||||
洋葱墨鱼仔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
墨鱼仔（250克）、洋葱（100克）、辣椒（50克）、辣椒酱、姜、糖、水淀粉、（适量）
1/8. 墨鱼仔洗干净
2/8. 洋葱
3/8. 辣椒
4/8. 姜
5/8. 焯水
6/8. 油锅炒香辣椒、洋葱、姜。
7/8. 放辣椒酱、水、墨鱼仔
8/8. 少量糖、水淀粉，起锅装盘。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补钙、杀菌消炎等功效；可与排骨、火腿、苹果搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有胃肠胀气、健脾胃、开胃消食等功效；可与卷心菜、北极虾、鹌鹑搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱墨鱼仔热量188 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物62.04 克
- 钠8 毫克
- 钙35 毫克
- 铁6.21 毫克
- 钾1231 毫克