| 夏威夷风情吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 427克 | 夏威夷风情吐司热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于冰上掷石游戏164分钟消耗的热量...240 | |||||
夏威夷风情吐司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
白吐司（2片）、马苏里拉芝士（2片）、菠萝（适量）、番茄酱（适量）、猕猴桃（1个）
1/11. 切两片白吐司
2/11. 如图，准备好所需食材：番茄酱，菠萝，马苏里拉芝士，猕猴桃装饰用。
3/11. 在吐司片上涂一层番茄酱。
4/11. 把马苏里拉芝士撕成小块，均匀撒在吐司片上。
5/11. 菠萝切成小块，撒在芝士片上。
6/11. 把剩余的芝士片再撒一层。
7/11. 烤箱中下层，150℃，15分钟-20分钟。
8/11. 刚刚烤出来的非常脆，很香，稍放凉后，吃到中间部分，芝士软软的而有弹性，再加上菠萝的清香，那种夏威夷披萨的感觉自己去慢慢体会吧！
9/11. 切一些猕猴桃片和菠萝做装饰。
10/11. 配上一杯酸奶。
11/11. 夏威夷一般的一天开始了！
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、促进食欲、消除感冒等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏威夷风情吐司热量654 千卡
- 脂肪26.72 克
- 蛋白质35.04 克
- 碳水化合物64.82 克
- 钠585.6 毫克
- 钙812 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾184 毫克