| 红枣黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 240克 | 红枣黑米粥热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于高台跳水301分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣黑米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、黑米（适量）、红枣（8颗）、红糖（适量）、冰糖（适量）
1/2. 大米，黑米淘洗干净后放置半小时。
2/2. 放入电饭锅里，按煮粥模式，两小时后就好了！超级简单啊！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与黑米、红薯、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、滑涩补精、健脾暖肝等功效；可与生姜、绿豆、红豆搭配；
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营养信息
- 红枣黑米粥热量902 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克