| 夏日冰凉蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 206克 | 夏日冰凉蓝莓酸奶热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于柔道31分钟消耗的热量...600 | |||||
夏日冰凉蓝莓酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一瓶）、蓝莓果酱（适量）
1/6. 主要材料！[ps,我就是找的现成的，不要打我。。=￣ω￣=]
2/6. 酸奶倒入！
3/6. 蓝莓果酱！[酸溜溜=￣ω￣=]
4/6. 开始mix！
5/6. 搅啊搅
6/6. 放入冰箱冷藏！冰冰凉
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促进消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 夏日冰凉蓝莓酸奶热量311 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物84.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克