| 麦穗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 754克 | 麦穗热量/卡路里1235千卡 | |||
 热量1235千卡，相当于瑜伽494分钟消耗的热量...150 | |||||
麦穗的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、韭菜（适量）、虾仁（适量）、鸡蛋（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/9. 鸡蛋炒出放凉，和虾仁搅拌均匀
2/9. 韭菜洗净切细
3/9. 加入调料入味，待用
4/9. 我买的现成的饺子皮
5/9. 从一头掐起饺子皮，我一只手有点不会捏了，因为另一只手在拍照
6/9. 掐住然后开始一边捏一下陆续往上捏
7/9. 捏到头
8/9. 反正就是一边捏一下最后就变成这样了，小伙伴们自己琢磨下吧，实在是没人帮我拍照啊
9/9. 我只包了一个麦穗，其他都是饺子了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、散瘀、润肠通便等功效；可与海虾、黄豆芽、鲫鱼搭配；与蜂蜜、白酒、牛排相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强免疫力、催乳等功效；可与娃娃菜、海马、大白菜搭配；与乌鸡、茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、清热解毒等功效；可与干贝、丝瓜、明虾搭配；与鹅、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦穗热量1235 千卡
- 脂肪12.52 克
- 蛋白质36.349999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克