| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 188克 | 三明治热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于刮胡子219分钟消耗的热量...120 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（3片）、黄瓜（半根）、番茄（3片）、鸡蛋（1个）、火腿（6片）、沙拉酱（3克）、黄油（一汤匙）、芝士（1.片）、黑胡椒粉（少许）
1/3. 面包三片涂上少许黄油放微波炉烤一分钟左右，拿出来
2/3. 火腿切片黄瓜切片番茄切片，鸡蛋煎成荷包蛋，火腿放少许黑胡椒粉煎一会盛起备用
3/3. 面包涂上沙拉酱依次放入黄瓜，火腿，番茄，鸡蛋，芝士！大功告成！哈哈颜色美丽极了，老爸老妈超喜欢开动咯
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、增强免疫力、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 三明治热量438 千卡
- 脂肪9.29 克
- 蛋白质6.49 克
- 碳水化合物30.86 克
- 钠230.4 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2 毫克
- 钾88 毫克