虾仁玉米红萝卜炒饭的热量和减肥功效

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虾仁玉米红萝卜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
小龙虾	克	937千卡	93千卡	14.8克	3.8克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
总量	1457克	虾仁玉米红萝卜炒饭热量/卡路里1901千卡
热量1901千卡，相当于广场舞634分钟消耗的热量...180

虾仁玉米红萝卜炒饭的做法共3个步骤

大米（适量）、小龙虾（适量）、玉米（适量）、红萝卜（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）、小葱（适量）

1/3. 将玉米煮熟，虾去气，红萝卜洗净备用

2/3. 将去皮后的虾切成小块，将红萝卜切小块，因为是宝宝吃，方便咀嚼。

3/3. 油热后放入大蒜，待大蒜变黄色后加入虾翻炒，待虾快熟时加入红萝卜和玉米翻炒一两分钟，加入大米翻炒，待炒匀后加盐翻炒，味道均匀后，放入少量鸡精，翻炒一下出锅，加入小葱，配色（因为提前没准备小葱，所以没放）

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、和胃等功效；可与桂圆肉、红薯、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小龙虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有提高免疫力、通乳生乳、壮阳补肾等功效；可与燕麦搭配；与洋葱相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、利水通淋、治疗高血压等功效；可与松仁、草莓、小麦搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、促消化、胃肠蠕动等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；