| 超级简单懒人版炸酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 618克 | 超级简单懒人版炸酱面热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡，相当于混凝土工作143分钟消耗的热量...420 | |||||
超级简单懒人版炸酱面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、甜面酱（1包）、黄瓜（1根）、鸡蛋（2个）、大葱（适量）
1/10. 准备材料
2/10. 鸡蛋打散，锅子热油先煎鸡蛋
3/10. 鸡蛋可以适当煎老一点儿，口感更好，煎好盛盘。
4/10. 锅里再次热油，慢火炸酱，否则酱容易糊。慢慢搅拌，多炸一会儿。
5/10. 炸到酱咕嘟咕嘟冒泡的时候就差不多好了，倒入鸡蛋，期间可以分几次淋一点儿水，以免太干。
6/10. 让鸡蛋均匀的吸收酱汁。快出锅时放入葱花。
7/10. 盛盘，香喷喷的炸酱就做好了。开始洗锅下面，也可以不洗锅，面条更有滋味。根据个人喜好
8/10. 我是没洗锅做的面～
9/10. 烧水煮面的空档儿，把黄瓜切丝儿备用
10/10. 面条煮好后盛出，可以适当的盛点儿汤，不会那么干，也是根据个人喜好。码上酱，黄瓜丝，就可以开吃了。PS：喜欢豆芽的可以焯水后码上，也可以放胡萝卜丝，自行发挥吧。^_^懒人版炸酱面最好啦
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、生津止渴等功效；可与虾米、绿豆芽、豆腐搭配；与柚子、金樱子、杏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防癌症等功效；可与玉米、羊排、肥牛搭配；与鹅肉、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单懒人版炸酱面热量999 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质27.16 克
- 碳水化合物94.02 克
- 钠400.8 毫克
- 钙117 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾387 毫克