| 番茄豆角焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 306克 | 番茄豆角焖面热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于划船80分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄豆角焖面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、番茄，豇豆（适量）、青辣椒（适量）、盐（适量）、鸡精（一勺）、酱油（适量）
1/9. 肉切片后加鸡精，盐，酱油适量
2/9. 搅拌均匀后是这个样子
3/9. 番茄，豇豆切好备用
4/9. 热锅加适量油炒一下盛出备用
5/9. 豇豆加青辣椒炒八分熟盛出
6/9. 番茄炒一下
7/9. 炒的差不多了加水适量，加水多少根据面条多少确定
8/9. 水开后加入炒好的肉和豇豆(加水是因为面条要吸水)
9/9. 在炒菜的同时，把干面条(湿面条更好)放在蒸锅上蒸二十分钟左右，蒸好后加入到刚才的菜里面，翻炒均匀后，盖上锅盖焖三到五分钟即可食用。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、止消渴、滋阴润燥等功效；可与山楂、藕、枇杷搭配；与刀豆、牛排、菊花相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、开胃消食等功效；可与猪肝、苦瓜、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄豆角焖面热量321 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠61.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾585 毫克