| 蓝莓酸奶雪糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 415克 | 蓝莓酸奶雪糕热量/卡路里1728千卡 | |||
 热量1728千卡，相当于空手道173分钟消耗的热量...600 | |||||
蓝莓酸奶雪糕的做法共2个步骤
食材主料/辅料
酸奶（2杯）、蓝莓酱（适量）、淡奶油（适量）、炼乳（适量）
1/2. 准备材料，找个容器，把它们搅拌均匀，具体分量我是酸奶2杯，20、30g淡奶油，其他看着加。其实各种材料的分量，自己口味试着可以就行，甜一点点没问题，因为冻完就会比现在酸一点
2/2. 倒入冰格，冷冻几个小时就可以了。要吃的时候，拿刀子一撬，一口一个，酸酸甜甜，很爽
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强记忆力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、预防便秘、促进代谢等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
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营养信息
- 蓝莓酸奶雪糕热量1728 千卡
- 脂肪109.23 克
- 蛋白质12.24 克
- 碳水化合物88.4 克
- 钠413.8 毫克
- 钙449 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾992 毫克