| 凉拌豆芽黄瓜紫薯粉减肥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫薯粉 | 克 | 358千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 400克 | 凉拌豆芽黄瓜紫薯粉减肥热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于开飞机209分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌豆芽黄瓜紫薯粉减肥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（200克）、黄瓜（100克）、紫薯粉（100克）、盐（少许）、味精（少许）、白糖（4勺）、白醋（4勺）、小米辣（少许）、小葱（少许）、李锦记凉拌汁（4勺）、酱油（小半勺）
1/6. 将黄瓜切丝
2/6. 豆芽放开水里焯水30秒，放冷水冲凉，沥干水分
3/6. 紫薯粉丝提前泡好，放热水里焯水10秒
4/6. 找个大碗，放入豆芽、黄瓜、紫薯粉丝
5/6. 将兑好的佐料放入
6/6. 根据喜好放适量小米辣和葱
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿热、美肌肤、通经脉等功效；可与蛤蜊、胡萝卜、鸡肉搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、解毒消肿等功效；可与苹果、蜂蜜、绿豆芽搭配；与青椒、辣椒、菜花相克，同食可能会引起不适；
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 凉拌豆芽黄瓜紫薯粉减肥热量418 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质2.13 克
- 碳水化合物95.4 克
- 钠12.9 毫克
- 钙144 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾374 毫克