| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 393克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于潜泳6分钟消耗的热量...900 | |||||
蔬菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜椒（1/3）、紫甘蓝（1/4）、生菜（两三片叶子）、千岛酱（适量）
1/4. 将蔬菜用水泡三分钟(加少许盐)，
2/4. 将蔬菜切成丝，我的生菜是用手撕的
3/4. 根据自己的口味适量加入千岛酱
4/4. 收~可以吃啦
食材功效信息
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、降脂、防感冒等功效；可与海虾、羊肉、虾搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与紫菜、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、消脂减肥、驱寒利尿等功效；可与猪肝、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量86 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.57 克
- 碳水化合物14.56 克
- 钠487.9 毫克
- 钙125 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1089 毫克