| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白面 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 总量 | 770克 | 南瓜馒头热量/卡路里1889千卡 | |||
 热量1889千卡，相当于划艇540分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500）、白面（500克）、白糖（25克）、酵母（10克）、奶粉（25克）、水（50克）
1/4. 先将南爪去皮切块蒸熟。
2/4. 将蒸熟的南瓜放入小盆加入白糖和水，用勺子把南瓜弄成酱，稍凉一会加入酵母和面粉和好饧1小时
3/4. 等面发到2倍大，分成小剂，排出空气，揉成馒头丕，放入蒸笼
4/4. 等水烧开先将火关掉，放上蒸笼盖好盖，表10分钟左右，开火上气蒸18分钟关火停2分钟打开，南瓜慢头就做好了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、护肝等功效；可与五花肉、牛腩、墨鱼搭配；与上海青、油菜、虾相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1889 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克