| 蓬蒿拌香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 176克 | 蓬蒿拌香干热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于跆拳道25分钟消耗的热量...600 | |||||
蓬蒿拌香干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蓬蒿菜（400克）、香干（4片）、盐（适量）、麻油（适量）、生抽（适量）
1/9. 锅里煮半锅开水
2/9. 等水开了，放入蓬蒿菜
3/9. 焯熟的蓬蒿菜放篮子里散热
4/9. 锅里留点开水，烫一下香干
5/9. 把香干切碎
6/9. 把凉的蓬蒿菜拧干水分
7/9. 把蓬蒿菜切碎
8/9. 把蓬蒿菜和香干放进锅里，加入盐、麻油、生抽
9/9. 搅拌均匀即可
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有生津润燥、益气宽中、和脾胃等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓬蒿拌香干热量246 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克