| 黄金南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 610克 | 黄金南瓜饭热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于蹦床204分钟消耗的热量...210 | |||||
黄金南瓜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（1碗）、水（1碗）、南瓜（一块）、盐（1勺）、食用油（1勺）
1/1. 正常焖米饭的大米和水，然后放一点盐，一点油，南瓜切成小块儿放在米水中，正常焖米饭，好了之后搅拌，开吃
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、益脾胃等功效；可与白果、锁阳、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、护肝等功效；可与莲子、墨鱼、燕麦搭配；与小白菜、羊肉、海鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金南瓜饭热量714 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克