| 电饼铛版火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芽菜 | 克 | 228千卡 | 174千卡 | 4.9克 | 1.3克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 874克 | 电饼铛版火腿披萨热量/卡路里1579千卡 | |||
 热量1579千卡，相当于割稻478分钟消耗的热量...198 | |||||
电饼铛版火腿披萨的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 面粉一瓢半
2/18. 酵母用温水化开
3/18. 放入酵母水，搅拌均匀 （如果还有些发干就倒入些许的温水 程度自己掌握）
4/18. 加入一颗鸡蛋 揉成面团，程度到有点发黏但不黏手 去阳光温暖的地方发酵到一倍大（不发酵其实也行，只不过饼会硬一点 ）
5/18. 准备好所有材料，芽菜金针菇要洗干净 我家没有那种粘奶酪丝就用了普通的奶酪
6/18. 炒锅或者煮锅焯一下芽菜 取出待用
7/18. 超过或者煮锅再焯一下金针菇 取出待用
8/18. 电饼铛底部抹油 放入面团
9/18. 从中间往旁边均匀的按 按到旁边会有个很厚的边也就是披萨的形状 （因为锅底有油 锅又不粘锅 所以这一步需要下功夫 不好造型 只要有点耐心就好了，但是一定要均匀 否则味道不好弄得也不好看了）
10/18. 涂上一层番茄沙司或者番茄酱 程度根据个人所好
11/18. 均匀的撒上奶酪
12/18. 用筷子在底部扎一些小眼
13/18. 均匀的放入焯好的芽菜
14/18. 均匀的放入焯好的金针菇
15/18. 均匀的放入切好的火腿
16/18. 均匀的放入奶酪
17/18. 电饼铛上面的烤盘稍微涂抹些豆油，盖盖子 不一会美味的电饼铛版火腿披萨就做好了
18/18. 怎么样，还不错吧？
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、南瓜、蘑菇搭配；与菱角、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
芽菜的热量174千卡（每100克）；具有宽肺化痰、清热解毒、解表利尿等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、预防过敏等功效；可与油菜、猪肝、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饼铛版火腿披萨热量1579 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质49.86 克
- 碳水化合物118.22 克
- 钠1170.3 毫克
- 钙911 毫克
- 铁32.25 毫克
- 钾865 毫克