| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于摘水果96分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、胡萝卜（一根）、黄瓜（少许）
1/7. 胡萝卜，黄瓜切成丁。少许大蒜（可放可不放）鸡蛋打散加入米饭。备用
2/7. 锅里放少许油下大蒜爆香
3/7. 加入胡萝卜炒至变色
4/7. 加入黄瓜丁炒（黄瓜不要炒太软哦）
5/7. 再倒入米饭，直至粒粒分离
6/7. 倒入刚刚炒好的胡萝卜和黄瓜丁
7/7. 撒盐装盘即可！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克