| 西红柿炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 520克 | 西红柿炒菜花热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于玩游戏16分钟消耗的热量...340 | |||||
西红柿炒菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个（大小随便））、花菜（一颗（大小随便））、姜（少量）、大蒜（两瓣）、盐（少许）、生抽（少许）、鸡精（少许）、胡椒粉（少量（根据各人口味可适当调量））
1/5. 西红柿切丁，花菜小棵掰开。
2/5. 花菜开水烫一下，捞起备用。
3/5. 葱姜切碎备用。
4/5. 倒油热锅，放入切好的葱姜煸炒爆香。
5/5. 迅速倒入西红柿翻炒出汁，待出汁后倒入花菜翻炒几下，加上少量盐，少量生抽，少量清水盖上锅闷2分钟，开锅入少量鸡精翻炒，少量胡椒粉，起锅装盘即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、养阴凉血、健胃消食等功效；可与三文鱼、圆白菜、西葫芦搭配；与咸鱼、冰棍、河蚌相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、增加抗病能力、补肾强身等功效；可与樱桃番茄、芹菜、玉米面搭配；与香椿、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒菜花热量93 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠88.2 毫克
- 钙165.7 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾392 毫克