| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于上厕所817分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、大米（1到2汤匙）、白糖（适量）
1/4. 将大米洗干净，用凉水泡至少半小时。
2/4. 将紫薯洗干净，削皮！切成小块。
3/4. 在汤锅里加入适量凉水，放入大米和紫薯，大火煮沸，然后用小火慢慢熬汤，直至大米开花，紫薯也熟了，汤也黏了，就好了！
4/4. 可根据个人喜好，加入白糖适量！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、瘦身等功效；可与莲子、大米、猪排搭配；与柿子、大花蟹 、燕麦相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、红薯、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克