| 虾皮菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 虾皮菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于扎马步10分钟消耗的热量...240 | |||||
虾皮菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、虾皮（适量）、陈醋（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/4. 将菠菜摘洗干净，装盘控水。调料放入碗中备用。
2/4. 水煮开后，放入菠菜，待菠菜变软盛出，放出凉水中过凉。
3/4. 锅烧热，放入少量底油，将虾皮小火煸炒，有微微香味即可。
4/4. 虾皮凉后，菠菜控干水分，装盘后淋入碗汗，就可以享用了！喜酸的可以多加些陈醋。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与魔芋、海带、海蜇搭配；与大豆、猪肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克