| 低糖低油红豆馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 1796千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白砂糖 | 克 | 1200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 846克 | 低糖低油红豆馅热量/卡路里2996千卡 | |||
 热量2996千卡，相当于转呼啦圈599分钟消耗的热量...300 | |||||
低糖低油红豆馅的做法共13个步骤
食材主料/辅料
红豆（546克）、白砂糖（300克）、清水（适量）、食用油（少许）
1/13. 红豆546克，洗净。用清水浸泡一个晚上。
2/13. 这是浸泡了一个晚上的红豆，水份吸得饱满饱满的。
3/13. 将红豆放到锅里，然后加入清水，放入手掌，盖过手掌面即可。
4/13. 大火煮红豆。因为红豆的壳比较硬厚，不容易煮烂，所以煮的时间要长一点。如果发现红豆还未煮软，水干了，就再添加一些水进去吧！
5/13. 煮好的红豆，轻轻一压就软开了。
6/13. 为了口感细腻点，我们还是用料理机再打一下吧！由于不加水打，打好的红豆很粘稠，需要用调羹刮出来。
7/13. 全部红豆都用料理机打过，可以准备炒水份了。
8/13. 热锅，下油（油不要太多哦，基本上比润锅多一点就可以了）。
9/13. 然后倒入红豆泥。
10/13. 倒入白砂糖。
11/13. 中火炒干，不断搅拌。
12/13. 炒到红豆泥能抱团即可。
13/13. 这样的红豆馅，做饼和包子都很不错的哦。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血糖、消胀等功效；可与兔肉、糯米、鲤鱼搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、舒缓肝气、止咳等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 低糖低油红豆馅热量2996 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠5.4 毫克
- 钙86 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾1259 毫克