| 青菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 596克 | 青菜豆腐汤热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于做作业158分钟消耗的热量...108 | |||||
青菜豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（300克）、豆腐（一块）、生姜（3片）、老葱（1颗）、盐（一小匙）、味精（一小匙）
1/3. 所有食材洗净。老葱切段，青菜改刀，豆腐切成小块。
2/3. 热锅下油，放入生姜老葱煸香，下青菜煸炒至青菜稍软。
3/3. 加一大汤碗清水放入豆腐煮开，调入盐、味精搅拌均匀即可关火。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、益中气等功效；可与黑木耳、北极虾、鲅鱼搭配；与木耳菜、苦瓜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆腐汤热量285 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克