| 起司土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 午餐肉 | 克 | 458千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 596克 | 起司土豆泥热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于高抬腿90分钟消耗的热量...480 | |||||
起司土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、洋葱（100克）、午餐肉（200克）、起司（100克）、黑胡椒粉（50克）、黃油（20克）
1/5. 把土豆剥皮切块放入锅中煮（煮到一夹即碎）
2/5. 把煮好的土豆放一旁冷却，在这时把午餐肉和洋葱搅碎。放入有黄油的平底锅中翻抄（把洋葱抄熟就可以了）
3/5. 把冷却好的土豆用压成泥
4/5. 把土豆泥和抄好的洋葱和午餐肉拌匀
5/5. 把拌好的土豆泥上撒上起司，放入烤箱烤5分钟，就完成了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾、减肥等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与西红柿、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、降血压等功效；可与玉米、鸡蛋、松子搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 起司土豆泥热量723 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物38.54 克
- 钠988.6 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾634 毫克