| 爱心煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 爱心煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于跳板跳水99分钟消耗的热量...180 | |||||
爱心煎蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1根）、鸡蛋（1个）、盐（按个人口味决定，也可不加）
1/6. 平底锅放好，红太郎打灰太郎的那种哦。开小火加热锅底。
2/6. 对半切啊，注意控制刀，保证左右分量一样。
3/6. 再切，成人字行，左右份量还是一样。
4/6. 入锅，不放油啊，火腿肠变软后变形，用牙签固定造型啊。
5/6. 打蛋入锅，一直要用小伙慢慢煎呐，慢工出细活呐。
6/6. 按个人口味，加盐，及成熟自己定，最后出锅装盘前修整下多余的蛋白。搞定。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与玉米、青椒、圆生菜搭配；与兔肉、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心煎蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克