| 牛肉菠菜粉丝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 粉丝 | 克 | 68千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 320克 | 牛肉菠菜粉丝汤热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于拉筋134分钟消耗的热量...150 | |||||
牛肉菠菜粉丝汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛肉（200克）、粉丝（20克）、菠菜（100克）、猪骨汤（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/8. 牛肉加葱，盐，酱油，食用油剁碎
2/8. 揉成丸子状
3/8. 粉丝用温水泡软
4/8. 菠菜洗净
5/8. 锅中猪骨汤开锅后放入丸子
6/8. 丸子煮熟后放入粉丝
7/8. 放菠菜
8/8. 放盐，鸡精，生抽，调一下味道，就可以啦
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、补中益气、强筋骨等功效；可与大白菜、芋头、土豆搭配；与韭菜、海螺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、聪耳、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与海蜇、花生、香油搭配；与大豆、牛奶、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉菠菜粉丝汤热量335 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质29.52 克
- 碳水化合物87.25 克
- 钠79.9 毫克
- 钙89 毫克
- 铁9.43 毫克
- 钾654 毫克