| 咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 341克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于侧泳53分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱牛肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（想吃多少就放多少）、可以买那种现成伴好的牛肉（适量）、红萝卜，土豆，洋葱（半个）、咖喱（1块）
1/5. 土豆 红萝卜 切块，洋葱 切丝
2/5. 锅热了以后洋葱翻炒一下加入牛肉片炒熟
3/5. 再加入切好的土豆块和红萝卜块翻炒，加水刚刚没过就可以了
4/5. 盖上锅盖煮10分钟。这10分钟可以准备装盘拉 拿一个碗，把米饭盛到碗里压平，然后倒扣在盘子里。
5/5. 10分钟之后，加入一块咖喱块，使其溶于汤汁中，汤呈黏稠状关火，将咖喱淋在盘中的饭上个周围。大功告成，享受美味把！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、益气血、抗衰老等功效；可与姜、鸡蛋、洋葱搭配；与海螺、栗子、板栗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉饭热量426 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克