| 微波排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 475克 | 微波排骨热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于吉特巴舞261分钟消耗的热量...288 | |||||
微波排骨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、酱油（鸡精）、蚝油（排骨酱）
1/11. 排骨洗净 加水
2/11. 在电磁炉煮，煮开后会有气泡冒出黑色的 就是把脏东西煮出来
3/11. 在用清水洗净
4/11. 葱姜蒜
5/11. 切碎
6/11. ..
7/11. 把切好的葱姜蒜和酱油、鸡精、耗油、排骨酱加进去
8/11. 鸡精三分之一、酱油两勺、耗油一勺，排骨酱三勺
9/11. 拌匀后，用保鲜膜封起来。腌两小时
10/11. 腌好后，放进微波炉烤7分钟
11/11. 完成！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肌肤、润肠胃等功效；可与大蒜、洋葱、白菜搭配；与香菜、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波排骨热量1254 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克