| 番茄牛肉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 712克 | 番茄牛肉面热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于背部训练44分钟消耗的热量...210 | |||||
番茄牛肉面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、熟牛肉（适量）、青菜（适量）、杏鲍菇（适量）、豆瓣酱（两勺）、家乐浓汤宝（一块）、葱（适量）
1/6. 葱切小段，番茄切块，牛肉切片，杏鲍菇切片，几片就可以了，青菜洗好！
2/6. 放油，油热后，放葱花，然后放番茄.我用的番茄是熟透的，炒几下就出汁了，
3/6. 放入两勺豆瓣酱，翻炒
4/6. 放牛肉，然后放点水进去，炖几分钟，
5/6. 添上足够的水，水开后放入面条，随后放入杏鲍菇，煮一会，放入青菜，面条熟了就可以关火了
6/6. 可惜家里没有火腿肠和鸡蛋了，不然会更完美一点。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进消化、润肠通便等功效；可与西兰花、豆腐、西葫芦搭配；与青鱼、鳙鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄牛肉面热量155 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物15 克
- 钠78.5 毫克
- 钙100 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾341 毫克