| 香肠南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 630克 | 香肠南瓜饭热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于回力球75分钟消耗的热量...720 | |||||
香肠南瓜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、香肠（3根）、南瓜（小半碗）、食用油（半勺）
1/1. 洗好米加入切好的香肠跟南瓜（都切成丁状）在放水（食指的三分之一水左右）在加入一点点油因为本身我用的香肠也热后也会出油所以油不用加很多一点点就行最后盖上盖子等米饭煮熟就行了！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、清热解毒、治疗高血压等功效；可与猪肉、鲈鱼、糙米搭配；与荞麦、西红柿、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠南瓜饭热量902 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物42.5 克
- 钠2372 毫克
- 钙37 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾628 毫克