| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 酱萝卜 | 克 | 2千卡 | 30千卡 | 2.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 352克 | 寿司热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于俯卧撑64分钟消耗的热量...480 | |||||
寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、米饭（适量）、肉松（适量）、酱萝卜（适量）、寿司醋（适量）、色拉（适量）
1/2. 米饭先蒸熟，然后放凉，加入少量寿司醋搅拌（根据个人口味选择醋的量），铺上紫菜，把米饭放在紫菜上，涂上色拉（最好是甜色拉）口味更佳。放酱萝卜和肉松，裹起来，寿司味道很好。
2/2. 最好涂上一层色拉，卖相好口味佳，不输给外面哦。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防甲状腺肿大、化痰软坚等功效；可与虾仁、虾皮、五花肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、润肌肤、补虚等功效；
酱萝卜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量514 千卡
- 脂肪9.78 克
- 蛋白质32.91 克
- 碳水化合物67.01 克
- 钠6944.5 毫克
- 钙251 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾683 毫克