| 香菇牛肉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 621克 | 香菇牛肉汉堡热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡，相当于盖屋顶133分钟消耗的热量...360 | |||||
香菇牛肉汉堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小面包（适量）、牛肉（适量）、香菇（适量）、椰汁（适量）
1/3. 小面包切成两半，放入椰浆浸泡
2/3. 牛肉剁沫，做成饼，香菇洗干净，一起放锅里煎
3/3. 煎熟铺好即可，放上生菜更好
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强健筋骨、益气血等功效；可与姜、枸杞、黄豆芽搭配；与鲶鱼、红螺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、抗血栓等功效；可与牛肉酱、木瓜、鳕鱼搭配；与海虾、鹌鹑、西红柿相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 香菇牛肉汉堡热量796 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质33.67 克
- 碳水化合物13.9 克
- 钠105.6 毫克
- 钙10 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾817 毫克