| 土豆烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 869克 | 土豆烧鸡腿热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡，相当于帆船运动421分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆烧鸡腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、鸡腿（4个）、盐（适量）、鸡精（适量）、干辣椒（4个）、葱（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 热锅冷油 姜蒜干辣椒爆香，加入鸡腿 翻炒 炒至1分钟加入料酒
2/3. 加入切好的土豆 翻炒几下 加入适量的水
3/3. 小火把水焖干 加入盐 鸡精调味 最后撒上葱花。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、和胃等功效；可与牛里脊、肥牛、豇豆搭配；与柿子、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆烧鸡腿热量1262 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克