| 牛肉咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1200克 | 牛肉咖喱饭热量/卡路里1079千卡 | |||
 热量1079千卡，相当于打篮球135分钟消耗的热量...480 | |||||
牛肉咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉（500克）、土豆（500克）、胡萝卜（200克）、甜青豆（适量）、咖喱（适量）
1/6. 牛肉用足够水煮熟，牛肉汤保留
2/6. 牛肉汤和土豆块，胡萝卜块一起煮，土豆煮熟。
3/6. 加咖喱块
4/6. 出锅前加入青豆
5/6. 基本是这个稠度
6/6. 大功告成！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、补中益气、强筋壮骨等功效；可与芹菜、草菇、南瓜搭配；与海螺、栗子、田螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、养颜等功效；可与醋、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、增加食欲等功效；可与黄豆、狗肉、香菇搭配；与山药、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉咖喱饭热量1079 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.47 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠51.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾664 毫克