| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于读书45分钟消耗的热量...78 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（少量）、冰糖（适量（不宜放太多））、炼乳（适量（也可以不放））
1/3. 将南瓜去皮去瓤，切成薄片，放入锅中蒸熟。
2/3. 用搅拌机将蒸熟的南瓜搅成泥（可以适当放些凉水，将南瓜糊稀释）
3/3. 取适量糯米粉用凉水调成稀糊，糯米粉的量是南瓜糊的五分之一左右。将南瓜糊倒入容器中加热，放入少量冰糖，要时时搅拌，避免糊锅。等粥冒气泡再放入糯米糊，边放边搅拌。等再次冒气泡时再加入适量的炼乳就OK了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、降血糖等功效；可与牛肉、墨鱼、红枣搭配；与羊骨、梭子蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克