| 凉拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 凉拌海蜇热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于灭火18分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌海蜇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海蜇（2袋（我用的包装好的成品））、黄瓜（1根）、调料包（大蒜粉，芝麻）（2包（海蜇自带的调料包））、醋（1勺）、香油（适量）
1/3. 海蜇挤去水分，放盘里，黄瓜洗净切丝，切片，摆盘
2/3. 撒上调料，醋，香油
3/3. 成品，吃时搅拌均匀即可
食材功效信息
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有降血压、预防动脉硬化、风湿性关节炎等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、解毒消肿等功效；可与土豆、苹果、蜂蜜搭配；与番茄、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海蜇热量215 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠472.6 毫克
- 钙144 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾433 毫克