| 焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 1072千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 831克 | 焖饭热量/卡路里2422千卡 | |||
 热量2422千卡，相当于铺瓷砖538分钟消耗的热量...270 | |||||
焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 香米两杯=320g 有香米最好用香米.至于为什么你煮出来就知道了
2/8. 材料喜欢放多少就放多少 没有一定比例
3/8. 腊肠切好.不同的腊肠出来的味道也不一样，不喜欢腊肠就用别的肉。比如：火腿、腊肉、排骨、五花肉、叉烧、烧鸭。
4/8. 大米淘洗干净 放进所有的材料搅拌均匀.加两勺盐，咸度刚好.可以放酱油、蚝油就减少点盐
5/8. 水量就不要超过材料表面 和平时煮饭一样水量就星！ 水多了会软软的吃着不舒服 说难听点 “噁心”！不用放油 腊肠本身有油脂.
6/8. 按煮饭键后该干啥干啥去
7/8. 煮好开盖.趁热拌松散
8/8. 可以盛6碗饭 满满的！建议胡萝卜切小点 我偷懒 呜.... 腊肠可以放多点 唔.腊肠的油脂在舌头上一抿化开 香气四溢！还可以放几朵干香菇泡发.香菇水别丢放进去一起煮
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、延缓衰老、补脾等功效；可与白果、红薯、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、防癌等功效；可与香菇、鳕鱼、菠菜搭配；与山楂、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与小麦、豌豆、山药搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖饭热量2422 千卡
- 脂肪51.6 克
- 蛋白质55.3 克
- 碳水化合物189.9 克
- 钠1432.6 毫克
- 钙125 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾1273 毫克