| 瑶柱粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 瑶柱粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于耕种109分钟消耗的热量...360 | |||||
瑶柱粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干瑶柱（适量）、大米（适量）、清水（适量）、盐（少量）、生姜（少量）
1/4. 大米和干瑶柱洗净，用水分别泡半个小时以上…
2/4. 先把清水大火褒开，放点生姜（少量即可，不需要太多）
3/4. 把泡好的大米和干瑶柱放进褒开了的清水里…大火褒开后开始算二十分钟，转小火褒半小时…
4/4. 最后再用大火褒个约十分钟，放点盐就可以吃了…我喜欢吃少米多粥水，所以看起来粥水会较多…
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、紫米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 瑶柱粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克