| 凉拌黄秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄秋葵 | 克 | 93千卡 | 37千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌黄秋葵热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于烤面包37分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌黄秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄秋葵（250克）、酱油（适量）、陈醋（适量）、白糖（适量）、盐（少许）、辣椒酱（适量）
1/5. 每根用盐搓洗一下(尽量把秋葵上的绒毛搓掉)
2/5. 整根放到开水里灼3分钟，马上捞出来放冰水
3/5. 凉了，把头切掉，切片。
4/5. 把酱料调配好，倒到黄秋葵里拌匀。
5/5. 开吃吧！
食材功效信息
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、大便秘结等功效；
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营养信息
- 凉拌黄秋葵热量93 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11 克
- 钠3.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾95 毫克