| 红豆二吃-豆沙馅+红豆汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 赤豆 | 克 | 1102千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 476克 | 红豆二吃-豆沙馅+红豆汁热量/卡路里1662千卡 | |||
 热量1662千卡，相当于有氧运动363分钟消耗的热量...275 | |||||
红豆二吃-豆沙馅+红豆汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
赤豆（335克）、冰糖（适量（看个人口味））
1/5. 红豆洗净，放入高压锅，加至少两倍的水，大火转小火，压上30分钟；
2/5. 稍微晾凉，用过滤网滤出红豆汁，红豆汁加冰糖，甜淡随个人口味，夏天放入冰箱，冬天加热一下，哇，爽滑红豆汁噢
3/5. 滤汁过后剩下红豆了，可以用料理机打成泥，我是将红豆晾凉装进大点的保鲜袋，用擀面杖擀碎，越细越好。
4/5. 将炒锅预热，将红豆泥倒入炒锅，放冰糖适量（根据个人口味），不断翻炒20-30分钟，直到收干汁水，变成红豆馅。当零食都不错呢，可以用来做面包馅，特别是蛋黄酥的馅儿。
5/5. 成品
食材功效信息
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有治疗高血压、消胀、预防高血压等功效；可与鲫鱼、鸡肉、糯米搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、润肺止咳等功效；可与香蕉、莼菜、草莓搭配；
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营养信息
- 红豆二吃-豆沙馅+红豆汁热量1662 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物162.2 克
- 钠7.7 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.38 毫克
- 钾1255 毫克