| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于擦地12分钟消耗的热量...228 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、浓酸奶（50毫升）、细砂糖（40克）
1/5. 将所有的工具（包括量杯、面包机筒和酸奶杯）用热开水消毒。
2/5. 将所有材料混合。
3/5. 将混合好的液体分别倒入酸奶杯中。
4/5. 将酸奶杯放入面包机筒内，选酸奶程序发酵8小时。
5/5. 8小时后就有美味可口的酸奶喝了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、预防便秘等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与杨梅、红枣、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克