| 紫薯百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 425克 | 紫薯百合粥热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡，相当于走路135分钟消耗的热量...390 | |||||
紫薯百合粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两小个）、百合（一个）、大米（半碗）
1/2. 大米，百合，紫薯洗净，紫薯切小块
2/2. 冷水入大米和百合，煮沸后加入切块的紫薯，煮至大米粘稠。当当当，出锅
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、莲子、水芹菜搭配；与仔鸡、青蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、美容养颜等功效；可与鸡蛋、芦笋、粳米搭配；与排骨、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、除烦渴等功效；可与猕猴桃、桂圆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯百合粥热量877 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质12.64 克
- 碳水化合物133.8 克
- 钠12.7 毫克
- 钙861 毫克
- 铁48.5 毫克
- 钾895 毫克