| 玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 玉米粥热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于登山机28分钟消耗的热量...402 | |||||
玉米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（4杯）、大米（一杯）、西米（半杯）
1/3. 大米西米玉米粒放入豆浆机加水到最高刻度线（我用的杯子是豆浆机送的很小的）
2/3. 摁下早餐米糊（我用的是熟的玉米粒）
3/3. 大概半个小时 豆浆机就会提示 完成 成品啦 根据自己的喜好加糖
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与花菜、豇豆、草莓搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米粥热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克