| 快手手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 156克 | 快手手抓饼热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于变式平板支撑19分钟消耗的热量...420 | |||||
快手手抓饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
葱油饼皮（1个）、洋葱（少许）、卷心菜‖包菜（少许）、鸡蛋（1个）、番茄酱（少许）
1/4. 拿出葱油饼皮 中火加油煎受热均匀 不要大火容易烧焦，待温度足够中间会鼓起来 可以用筷子辅助翻面煎 过程差不多三四分钟
2/4. 把准备好的洋葱丝 跟包菜丝微微加热待用 （若能习惯生的可省略这一步）
3/4. 将煎好的鸡蛋跟配菜放饼皮上 加上番茄酱
4/4. 用吸油纸包起来即可食用⊙▽⊙
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、降血脂等功效；可与猪肉、小米、西葫芦搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、美容护肤等功效；可与干贝、香椿、圆生菜搭配；与桔子、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手手抓饼热量134 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物10.06 克
- 钠146 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克